產後易怒 不是罪!暴躁背後的原因及釋放怒火的策略。

產後易怒 不是罪!暴躁背後的原因及釋放怒火的策略。

在成為新手媽媽後,許多女性會經歷 產後易怒 和暴躁的情緒。這種情緒波動不僅常見,而且往往被人忽視,因為它們似乎是新生活節奏的「常態」。然而,產後易怒絕不是罪過,而是有其深刻的背後原因。在這篇文章中,我將與您深入探討導致新手媽媽 產後易怒 的各種原因,並提供有效的策略來釋放這些怒火。 首先,我會分享一些個人經歷,這些經歷曾使我在剛成為母親時特別容易感到暴躁。透過回顧這些具體事件,我們可以一起探討那些觸發 產後易怒...
媽媽的情緒 修練,從自我覺察開始。——《 疲憊媽媽的修復練習 》帶來的3個重要 母職情緒 指引。

媽媽的情緒 修練,從自我覺察開始。——《 疲憊媽媽的修復練習 》帶來的3個重要 母職情緒 指引。

當了媽媽後,我們很常覺得要去了解孩子,甚麼兒童心理學、甚麼教養法都是叫你先理解孩子開始。我自己在當媽媽的歲月裡,的確認知到,對孩子的發展及需要有基礎認識,的確有減少很多育兒上的誤解。不過,理解孩子只做對一半,因為親子關係中,還有另一個很重要的角色——父母。 這篇文章,我想和你分享,我在 《 疲憊媽媽的修復練習 》這書中的學習到,有助 媽媽的情緒 修練和自我覺察的指引,以及我如何利用當中的一個重要溝通工具實踐在我的母職生活。 你的想法,不是你的真實想法。...
為何專注當下就能解憂? 正念 初解及5個媽媽可即時運用的練習。

為何專注當下就能解憂? 正念 初解及5個媽媽可即時運用的練習。

你有以下的情況嗎?總是因著生活的各個事項而忙碌得沒時間停下來,工作上要追趕死線及表現;家庭要照顧孩子日常也要在學業上操心;自身需求總是放到最後,卻從來都無暇理會。你認為只要再努力一點,勤奮一點,能力提升一點,情況就會有所改善。或許這真的沒有錯,但你的焦慮感,卻不見得能即時緩解。以上的狀態,其實也是我自身的寫照,直至我看了《如果停不下來,就先學會慢下來》(Minfulness for busy people)這本關於正念的書,我才能將自己從舊有的觀念釋放出來——你不需要等待所有事情被完成才不感到焦慮、獲得滿足,你只需要開始練習 正念...
媽媽總是太過擔心?這是因為 媽媽腦 的出現!

媽媽總是太過擔心?這是因為 媽媽腦 的出現!

古人說:「養兒一百歲,長憂九十九」不只是民間智慧,更有科學根據。科學家指出,所有的母性行為,其實都和大腦的改變有關,生育後的媽媽,無可避免地獲配「 媽媽腦 」。這篇文章會為你帶來兩個重點:媽媽腦的作用、媽媽腦和憂慮的關係。 媽媽腦 的出現就為你當好媽媽 科學家研究母親的大腦後發現,所有的母性行為,其實都和大腦的改變有關,當中涉及的區域包括前額葉皮質、中腦、頂葉,邊緣系統...
我染疫了,卻感慶幸!因我有了這3個生命反思。

我染疫了,卻感慶幸!因我有了這3個生命反思。

2022年2月中,我和孩子感染了新冠肺炎,生活各種事務必須停擺,我們在家休息了大半個月,萬般不願,也要把節目和內容創作所有工作暫停。在這段養病期間,卻意外獲得3個很重要生命反思! Some people feel the rain. Others just get wet. Bob Dylan 1) 你的人生只配備一輛汽車載你去任何目的地 如果你的人生旅程只配備一輛汽車,載你去任何目的地,你會如何照料這輛汽車呢?...
我這樣轉化今年的學習,成為新一年的生活策略(附送讀者禮物)

我這樣轉化今年的學習,成為新一年的生活策略(附送讀者禮物)

無論是全職媽媽,還是在職媽媽,生活總是匆匆忙忙,尤其是年尾的日子,特別多假期、節日和家庭聚會,總是在一片歡騰中跨過一年。我們很容易就把時間耗在一堆節慶活動,或是照顧孩子放假在家的時光,忙是很忙,但不見得對新一年有何重要價值。這篇文章,就是想和你分享 為甚麼要媽媽要做年度回顧?回顧的意義是甚麼? 你可以如何利用「過去未來新年回顧表」,幫助你回顧去年的狀況以應對來年的挑戰? 你也可以參考我怎樣利用「過去未來新年回顧表」、轉化2021年的學習,並成為2022年的我的理想生活策略。...