媽媽,如何設立能 真正驅動你的目標 ?

by | 12 月 8, 2022 | 媽媽成長課, 自我成長

你達成過幾年個在年初定立的目標? 達不成的,你有想過為甚麼嗎? 是自己懶?是自己愛拖延?還是育兒的生活總有太多意外,你真的抽不出時間來把它們完成。在你責備自己之前,你有想過,你的目標不是你的目標嗎? 這篇文章,為你一步步釐清到底 真正驅動你的目標 ,像甚麼模樣。

檢視你手頭上的目標——這真的是你要的嗎?

今年要看5本書、要學識整麵包、要學車、要改壞脾氣、要鬧少啲個仔同老公……每一個目標看上去都那麼有價值和意義,但這的是你想要的嗎? 有時候,我們總會被情緒、慾望、想法、環境、外在因素等等刺激,而直覺地認為那就是我想要的目標——看到中學同學身形10年無變,你決心今年開始減肥;看到人家的孩子喜愛閱讀,你打算要認真為孩子培養……媽媽這角色,又總是受社會、家人、甚至自己對母職的期望影響,自己內在真實的聲音微小到有時候根本聽不見。 當我們設立了亮麗美好的目標,我自然期望自己能夠達標,要不然設立來恭奉?但亮麗美好的如果不是發自你的內在動機,那會帶來兩個可怕的結局——你沒有做到,而你責怪自己懶惰、拖延、一事無成;而如果你都一一做到,你發現怎麼滿足感如何短暫心靈這府快回復空虛?一個假的目標,原來有好多副作用。 請檢視你手頭上的目標,這真的是你要的嗎? 是真的你想要的嗎? 問自己100次。 如果有一把小小的聲音響起說:「好像不是呢……」 那請不要恐慌,保持鎮定,繼續追問下去,「那我真正要的是甚麼?」 途中請對自己誠實。 認識自己,是智慧的開始。

分清甚麼是願望,甚麼是目標?

為人媽媽,你或許會說,孩子好我就心滿意足,你說你不敢奢望甚麼目標,覺得目標太遙遠,不是你杯茶,但親愛的媽咪,我想你可能搞混願望和目標了。 目標是你能夠控制的,是你能力內可以觸及的,就算今天你能力不及,你還是可以增強能力去觸及目標,目標是你現在能夠想到一兩個方法去開始,是可以被執行,;而願望卻是以上的相反。 你手頭上的是願望,還是目標? 你的生活會被目標驅動,不會被願望驅動,因為願望你參與不來;你可以有願望,但你要獲得成就感、滿足感,你需要專注在目標。 你的願望是「孩子升上心儀小學」,你的目標可以是報讀一百間學校、為你的孩子報導最厲害的升小訓練班 x 3 、你甚至可以規定自己每天準時禱告5分鐘,這都是你可以執行、可以控制,量多量少都是你能力範圍內的,但最終孩子是否真的被心儀小學錄取?這你不可控制,你只可以佛系地原地等待。 專注於你能夠控制的目標,你會收獲幸福,專注於你控制不來的願望,你會收獲焦慮。認清目標和願望與你之間的關係,時時調整期望,找對的工具來驅動自己。 對未來的最好規劃,就是參與規劃你的未來。

為目標驗身-SMART

在目標管理學上,有一個很著名的目標設定方法「SMART」,如果你已經有一個目標在手上,請用這個工具去為你的目標驗身,這樣有助你確立目標及後續執行。

Specific(明確) – 你的目標夠明確嗎?當你陳述這個句子時,能讓你腦海中有明確的畫面嗎?

Measurable(可衡量)- 給予可以衡量你進步的指標,你也可以設定里程碑及獎勵,鼓勵自己進步。

Achievable(可達成)- 是你的能力範圍內嗎?如果不是,有沒有方法去提升能力?

Relevant(相關)- 目標切合你的人生觀、價值觀嗎? 是發自你內心想要達成的嗎?如果不是,請重新思考目標的存在意義。

Time-bound(時限)有限期有進度,為大目標設立遠一點的限期,小目標設立近一點的限期,不過無論如何,限期都要合理,不要把自己逼死。

真正驅動你的目標 ,長甚麼模樣?

這是屬於你的,你全資擁有,而事實上,可能除了你想有,其他人都不太感興趣。

你想花光所有時間在它身上,可是生活總叫你不能,但只要可以花一點時間,你也心滿意足。

它並不一定全程給你愉快和歡樂,有時候更會令你懷疑自己,但走過高高低低,你總會願意再給它一次機會,再接再厲。

有沒有發覺,目標和你剛剛開始拍拖時的當時男友(現任老公)好像?有時令你開心、有時令你難過、有時令你懷疑人生,但給你再選一次,你還是會想跟他在一起;因為他讓你成長了,讓你看見自己的美好(和崩潰),讓你進步、讓你在困難中挑戰、讓你自信、讓你可愛。

然而就像所有長遠關係一樣,找對的人只是讓你願意開始一段關係,但關係的質量,仍需要你長期用心維繫;你由衷自發的目標,只是讓你更易起步,更易維持,但助你達至目標當中的方法,同樣需要你持續探索和發現。

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李心尹 Natalie 是香港自媒體創作者、Podcast 節目《媽媽成長課》主持人。致力創作提升母職生活效能及幸福感的內容,協助現代媽媽創建理想母職生活。