媽媽,你有 慣性忙碌 嗎?

by | 10 月 28, 2022 | 媽媽成長課, 自我成長

你總是感覺時間不夠用;你總是感覺只有你在關心家庭運作,身邊沒有人幫得上忙;你總是感覺你要照顧所有人,而「照顧自己」只是口號。如果你也有以上的看法,今天我想和你分享 「 慣性忙碌 」這個概念。

「慣性忙碌」其實就是我們長期讓自己處於忙碌的氛圍,並感覺這才是正常,一旦停下來,會讓你感覺不知所措;你日常生活中,長期感覺緊張和壓力,雖然口裡沒說,卻以「忙不忙碌」來定義個人價值。

你也可以用聽的接收內容,當中有我個人生活分享。

媽媽處於「 慣性忙碌 」常見的想法

  • 你覺得孩子拿掉了你絕大部的時間和注意力,而你感覺被動。
  • 你常覺得自己的時間不斷被其他事情分割,根本沒時間去做自己想做的事。
  • 你的標準很高,所以事情由你親力親為比較好。
  • 你可能聽過事情要分緩急輕重,但你很難分辨想做和必要做的事。
  • 你很常忙了一整天而說不出自己完成了甚麼
  • 你認為媽媽這角色忙碌很正常,很難有所改變。

看見自己的「 慣性忙碌 」的原因 -FRANTIC

你可以運用 「Frantic」這個方法,去理解自己為何會走入「「慣性忙碌」及因「慣性忙碌」而出現的情況。

Fear 恐懼

你做事都非常小心和謹慎嗎?很怕事情出錯,也會常常擔心除了已安排好的工作外,就沒有餘暇去應付突發事情?

Reaction 回應

你會不自覺就答應別人的請求嗎,常常弄到事情愈來愈多,沒完沒了?

Avoiding 逃避

生活中有沒有一些你很想迴避的壓力或問題?你會不會因為這些狀況,而以酒精、失聯或做白日夢、甚至不斷做未來計劃來逃避現實?

Narrowing 窄化

你會縮小生活範圍,透過忙碌而避免體驗生活,並不斷做一些讓自己感到滿足的事。

Trapping 受困

你將自己困在忙碌的藉口、擔憂及問題,壓力及焦慮不斷惡性循環。

Ignoring 忽視

你會忽視自身的基本需要,以及對自己重要的事。

Careless 不關心

你會孤立自己,不再關心自己。

來源: 《如果停不下來,先學會慢下來

先搞清狀況再學時間管理工具

如果你真的有上述的狀況,雖然口裡抱怨時間不夠,卻又不斷選擇讓自己更忙,繼續擁抱固定思維模式,不作任何改變,那就算你學幾多時間管理的方法和工具,也不會解決你時間不足的難題。我希望你知道,時間管理說到底只是資源管理——如何把有限的資源發揮最大價值——但如果你只是一直把資源用在不重要的事上,那你工具運用得多好,也不會創造你理想的東西。你現在要做的,就是正視問題,而不是習慣這個問題。

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李心尹 Natalie 是香港自媒體創作者、Podcast 節目《媽媽成長課》主持人。致力創作提升母職生活效能及幸福感的內容,協助現代媽媽創建理想母職生活。