只要拿個電話出來，所有育兒生活的騷動都可以即時停止——你可以享有即時的寧靜或短暫的休息，這些都是當了父母後長期可遇不可求的美景。我們可以獲得的滿足是即時的，所謂的壞影響卻在未來，我們輕易就為孩子建立 3C 使用習慣。
可是，大眾媒體總是告於你，使用3C 禍害嚴重又深遠，每一個主動給孩子使用3C 的父母都被貼上「教養不當」、「不負責任」的標籤；當然有時連你自己也會自責，自己不是好父母。我們有壓力，是因為我們普遍都認為，這事是錯啊。但，錯在哪裡呢？你清楚知道嗎？
在現今資訊泛濫的世代，媒體需要吸睛的標題及煽動的內容來賺取注意力的時候，我們作為父母的責任，似乎不只（也不應該）停留在片面的解說，尤其是當你真實的體驗和媒體所說的，有所出入的之時。
這篇文章，我會參考自《 螢幕兒童 》（ The Art of Screen Time: How your family can balance Digital Media and Real Life ) 此書，讓你看見恐懼和不理智何來，把媒體套在科學研究的濾鏡拿走，清楚看見及正確解讀那些數據，讓你成為一個有充足資訊和覺察力的家長。
到底你對於3C 產品的恐懼何來？是否全都是有根據的？公認的科學研究是怎樣說於孩子使用3C 產品的禍害呢？ 你又應該注意些甚麼？
當事情變得片面，你更要小心。
為何你需要先冷靜？ 了解傳媒的資訊缺陷及科研的政治
有一定社交媒體使用經驗的你，一定聽過「標題黨」，又或是釣魚文吧？ 這些都是一些網絡媒體為求吸引點擊，有一點欺詐成份的手段。這樣說，並不是說很多聲稱「過度使用3C 會帶來影響」的新聞或內容涉及欺詐，我想說的是，因為網絡媒體競爭實在非常激烈，流量及點撃率的確是很多公司的生存指標，所以，一些誇大的用詞、聚焦於危險及傷害，這樣的操作才能煽動你的情緒，從而加強內容散播（流量）。
另外，亦由於在科研界內，一些強調3C 與負面影響的有關實驗會更有機會被關注，獲得資金贊助，而那些顯示有益的就比較不會被構思及進行。所以在主流媒體，你看到「壞處」的比例，往往比「好處」多很多。
大家都在共同創造一個「3C 是負面」的意識形態，這就難怪，你會傾向對於3C 使用產生較多的焦慮多於平安的感覺，對吧？只要說起3C 產品，不論是在實體的媽媽圈，或是網絡的媽媽社群，我們都是深痛惡絕。
這就是因為媒體塑造出集體意識，你的想法未必一定是基於事實的全部，因為你獲得資訊本來就不對稱。
影響是關聯，不是因果關係
談到影響，我們很自然就會立即將「3C 使用」和負面影響扣上關係，「因為多用了電話」，所以孩子「睡得不好」，我想在此提供多一個資訊給你留意，就是以下所談的影響，都只是在談「關聯」，而非「因果關係」。這是為甚麼？
假設你找到多看暴力影片和攻擊行為有關聯，你需要去證實當中的因果關係，你便需要找一組孩子不停看暴力影片，另一組不看，再看兩者的差異，但是，倫理上你是不能將孩子暴露於可能的危險當中。
這是在3C 使用在科學研究上，所不能解決的問題。因為沒有的父母會提供孩童給你做實驗啦！
所以，有多時候的科學研究，都只能告訴你有「關聯」，而不是「因果關係」。但，是不是代表你可直接把「關聯」解讀為「因果關係」呢？這便要非常小心。
為何這樣說呢？事實上，孩童會使用 3C 產品，也和很多家庭因素有關，例如家庭收入、父母教育程度、父母的自我效能等。舉例，家庭收入較高，你可以聘請傭工處理家務，你有較多時間照顧孩子，孩子便可能相對減少使用3C。如同以上述提及過的影響「攻擊行為」，是不是一定與 3C 使用量有因果關係呢，即你多用3C 就會出現「攻擊行為」嗎？還是這也有機會和父母的教養態度、給孩子的注意度也有關聯呢？相信聰明的你，能夠想到答案。
在此，提供多一個很著名例子給大家，幫助大家思考，就是「綿花糖實驗」，相信作為家長的你，很大可能有聽過了。
這個實驗一出來後，大家都非常重視孩子的「延遲滿足」訓練，因為當年的實驗結果顯示，那些愈遲吃掉棉花糖的孩子，在成長的階段學術成績更好，較多做白領，整體人生成就更好。
不知道你，你對此實驗的認知，有沒有更新到呢？如果沒有，今天就順便更新一下吧。
這個實驗真的影響很多代人，不過後來，有更多進一步的研究就顯示，那些可以延後吃掉棉花糖的孩子，不純粹是因為自制力、忍耐力。
你可以想像，對一個孩子來說，對著甜美的棉花糖可以不立即吃掉是甚麼原因嗎？ 你大概能猜到吧！
這個實驗的巨大缺陷，正正就在於，他沒有顯示出家庭背景對成長的影響，而這其實是很多涉及孩子教養問題上一個很重大的因素。那些能夠忍耐的孩子，是因為他們的家庭經濟環境都比較好，常常可以吃到糖果，相反，比較難面對糖果誘惑的，正正是那些平日沒有很多機會吃到糖果的孩子。
所以，讀過那麼多書的科學家都可以犯錯時，我們作為普通的家長，當然好自然會弄錯一些概念，但不要緊，我在此提供這個資訊，就是希望讓你在看待 3C 使用問題時，能有更客觀及宏觀的角度去看，而非只被情緒帶動去思考——3C 就是一切的肇因。
不過， 兒童過度使用 3C 產品，的確是有一些風險，以下我們就來說說，一些有充份證據及學術界公認的影響。
你最想知道的 3C 使用帶來的影響
睡眠問題
目前公認最佳的調查結果顯示，孩童使用3C 產品，對睡眠時間及質量都會有負面影響。《 螢幕兒童 》提供的一個代表性調查是這樣說的，2084名四年級至七年級的學童，睡房有電子裝置的學童，會比沒有的平均睡少20分鐘，而這在成人身上也有同樣的結果這樣的結果——你的手機愈近睡床，你的睡眠時間就愈少、品質也會愈差。
3C 產品對於睡眠的影響，主要是來自：
- 藍光：就像日光，會抑制褪黑激素的分泌，擾亂生理時鐘，令入睡困難。
- 媒體的內容：過度刺激，讓壓力荷爾蒙可體松分泌太多，讓孩子在晚上仍保持亢奮。（這其實也是我們，總會避免晚上和孩子玩很激烈遊戲的原因。）
當睡眠受到影響，是不是只是呈現出休息不足，多打幾個呵欠的狀態呢？ 相信作為家長的你，也見識過孩子因為睡眠不足的狀況吧？
可能你會看到情緒波動、過動、易怒都是很常見孩子因睡眠不足而出現的狀態。的確，《 螢幕兒童 》就說到，有很多研究顯示，睡眠不足不單只影響情緒，更會引發一連串的心理問題—憂鬱、焦慮、肥用、學業不佳、注意力不足，甚至免疫力下降。
肥胖
《 螢幕兒童 》書中提及一項調查顯示，一天看電視超過兩小時，肥胖的風險就會增加一倍，而現今學齡兒童看電視的平均時數是一天四小時。
此處所說的「肥胖」是指會對兒童構成危險，例如引發慢性疾病、縮短壽命的過重。
但是由於甚麼原因去導致，是不明的。你可能會說，那就是因為他們常坐著不動，就自然會胖啊，但事實是，並沒有明確證據顯示，看得多電視的孩子就比較少時間走動。即是說，你看了3C，而3C 如何影響你大腦及身體，令你變胖，是一個很微妙、吊詭的狀態。
不過，研究人員相信，這和零食、廣告及遺傳基因有關。
其他因使用 3C 而來的問題呢？
以下都是家長會關心，科學家正在研究，卻還是沒有一個有確切答案的課題。我把它們因應出現的時序來排序。
情緒調節能力
書中提及一個研究指出，9個月就被評為較難安撫的孩子，在2歲時會更看電視更久，而有持續行為問題的孩子，亦會更可能使用3C。這部份很有趣，研究人員都有提及，就是可能較難安撫的孩子，父母會借用3C 產品去幫忙，但這批孩子卻又是最受3C 產品影響的。
尋求即時滿足－大腦的獎勵機制
智能手機的設計，就是讓大腦可以快速獲得即時滿足，藉以釋放多巴胺，讓我們一直追求那種快感。書中提及一個研究就指出， 打電動的小孩的大腦多巴胺量類似吸食可卡因，相比起日常生活及社交互動中，多巴胺釋放較為溫和，這對孩子來說，就會較容易對 3C 和 電動著迷，電玩的設計就是要以極快的速度來刺激那種尋找與得到的感受；對幼兒來說，沒有即時反應的玩具，也會感覺較「沒趣」。
注意力失調
過度接觸瘋狂動作和注意力失調是有關聯的。
攻擊行為 和 麻木不仁
媒體中的暴力內容會導致孩子有機會出現攻擊行為，主要是因為模仿；另外，亦有機會出現面對現實生活的暴力時，敏感程度減弱，出現所謂的「 麻木不仁 」。
性別定形及想像力
媒體的內容亦會令人影響孩子的想像力。書中引述一份代表性研究指出，61％的女孩一週至少玩一次迪士尼公主玩具或看相關的事，一年後，這些女孩選擇性別刻板印象的可能性較高。而多玩公主遊戲的男孩，他們對身體有正面的看法較多，在別人心目中也較樂於助人。
螢幕成癮
這需要經過專業評估， 專業定義為「生活中多重層面嚴重功能失衡，己達臨床的顯著性。」，即不只是你認為的使用總量很多就是「螢幕成癮」，還需要觀察孩子的日常生活其他層面是否有很嚴重的失衡。。
作為家長，我們要留意甚麼？
- 以上關聯，並不是指直接的傷害，風險和傷害是不同的，這樣說並不是要你輕視過度使用 3C 產品所帶來的負面影響，但就像午餐肉是一級致癌物，你不會因為吃了一口就惶恐終日。我希望，也就像此書想帶出來的訊息，我們要恰如其份注意到潛在危險，又不必過度反應。對，我知道很難，但哪一個丟給父母的課題是不難的？
- 就如書中所說，你的孩子可能是蒲公英，草根性強、適應力高，對使用 3C 產品的反應不多；也有可能是蘭花，較容易受 3C 產品所影響；每個孩子的體質都不一樣，所以你要做的是密切注意孩子的反應。
- 因為各人反應不同，所以沒有所謂的安全使用量，也沒有既定的危害使用量，也就是說，「過度使用」對不同人來說，有不同的含量。就算很知名的美國兒科學會主張，2歲前的孩子，一天使用的時間不應多過30分鐘，大一點的最多兩小時。這個建議已被更新，更有趣的是，他們自己也承認這個建議並沒有任何科學證據，只是杜撰出來的。
- 你需要的是特別留心是，兩大風險因子：睡眠和肥胖，因為這兩處出問題，會放大其他使用 3C 的負面影響。
0 Comments